奥运冠军训练课释放积极信号，年轻小将回归提升新赛季备战空间

国家体育总局训练局内，刚刚结束的一堂公开训练课，让外界得以窥见中国跳水队新赛季备战的真实状态。奥运冠军全红婵与陈芋汐在跳台上反复打磨动作细节，每一次入水都激起训练馆内工作人员的低声赞叹。而更引人注目的是，此前因伤休整的年轻小将张家齐重返训练场，她的加入不仅为队伍增添了竞争张力，更让新赛季的阵容调配有了更多回旋余地。训练课后，主管教练周继红在接受简短采访时表示，全红婵和陈芋汐的状态已恢复至八成以上，而张家齐的回归则让队伍在双人项目和团体赛的备选方案上有了更充裕的选择。

这堂训练课从上午九点开始，持续了将近三个小时。全红婵在十米台上重复练习了207C（向后翻腾三周半抱膝）这一高难度动作，入水时水花控制得极为干净，连续五次动作中仅有两次出现轻微偏差。陈芋汐则重点打磨了6243D（臂立向后翻腾两周转体一周半）的稳定性，她的空中姿态和入水角度较上赛季末有了明显提升。两人在训练间歇还会主动交流动作感受，彼此纠正手腕发力点，这种良性竞争氛围让一旁观摩的国家队体能教练李建频频点头。李建在训练后对记者透露，全红婵的体重控制达到理想范围，核心力量测试数据比去年世锦赛时提高了百分之十二，这为她完成更高难度的动作组合打下了基础。

张家齐的回归是本次训练课的最大亮点。这位曾在东京奥运会周期与陈芋汐搭档获得女双十米台冠军的选手，因肩部伤势缺席了上半年的所有赛事。今天她穿着国家队训练服出现在跳水池边时，不少年轻队员都主动上前问候。张家齐在训练中主要完成了基础动作的恢复性练习，起跳高度和空中姿态保持得相当不错，但在入水环节仍能看出对伤病有所顾忌。周继红在评价张家齐的状态时说：“她还需要一到两周的时间来完全消除心理障碍，但技术框架没有丢，这对我们备战新赛季非常关键。”据队内人士透露，张家齐的回归意味着中国跳水队在女子十米台项目上拥有了三名世界级选手，教练组可以在单人项目和双人项目之间进行更灵活的排兵布阵，尤其是在面对即将到来的世锦赛和亚运会双线作战压力时，这种人员厚度将成为重要的战略储备。

新赛季的备战时间表已经明确。按照计划，中国跳水队将在下月初参加全国跳水冠军赛，这将是检验冬训成果的首场正式赛事。随后，队伍将分批次出征国际泳联系列赛，为七月的福冈世锦赛积累实战经验。从今天的训练课来看，全红婵和陈芋汐的竞技状态已经展现出冲击金牌的实力，而张家齐的回归则让教练组在双人项目的配对选择上多了可能性。有分析认为，如果张家齐能在一到两个月内恢复到巅峰状态，她与陈芋汐这对老搭档可能会重新成为双人项目的主力组合，这也能让全红婵更专注于单人项目的训练和比赛。当然，这一切还需要通过实战来验证。训练课结束时，全红婵没有接受采访，她只是对着镜头笑了笑，然后匆匆走向更衣室。那种专注而松弛的状态，或许正是这支王者之师新赛季征程的最佳注脚。